MENU SALAD UNTUK PENGGEMAR DIET

Assalamualaikum wrbt
Apa kabar? 

Hari ini Kak Mai tetiba teringin nak cari resepi salad. Rupa-rupanya ada dua jenis salad iaitu salad sayuran dan salad buah-buahan. Selama ini faham hanya perkataan salad jer. Tak tahu fungsi salad yang sebenarnya baik bagi mereka yang mahukan berat badan dengan berkesan. Kiranya dalam salad itu mesti ada sedikit lemak, protein dan mesti cukup jumlah gizi yang diperlukan tubuh kita.

Antara manfaat salad adalah rendah kalori, kaya dengan serat dan nutrisi penting. Rupanya makanan mentah ini lebih lambat diproses dan sekaligus memberikan anda lebih kenyang dalam tempoh yang lama. Salad buah-buahan dan sayuran banyan mengandungi air. Air ini amat penting untuk prose's metabolisma badan. Selain itu, salad yang kita makan mempunyai vitamin A,B,C dan mineral. Kiranya walau tengah berdiet, kita takkan kekurangan gizi.

Okey, disini KakMai nak share menu salad. Nak tahu bagaimana, jom kita baca resepinya. 


1. Menu Ikan Salmon Grill

Bahan perapan ikan:
Ikan salmon
Serbuk cili
Lada sulah
Garam sikit
Hirisan lemon ( diperah semasa hendak makan)
Bawang diketuk
Olive oil untuk grill

Masukkan sedikit olive oil dalam kuali non stick. Grill perapan ikan salmon hingga masak sempurna. Sebelum makan, bolehlah perah lemon bagi menambah rasa madam ikan tersebut.

2. Salad Telur Gulung

2 biji telur digoreng dadar dan digulung
Serbuk lada sulah
Goreng guns kuali non stick
Daun salad cuci dan toskan
Gulung kemas dan masukkan dalam bekal.


3. Menu Ayam Grill

Dada Ayam
Sedikit garam
Serbuk cili
Serbuk lada sulah
Olive Oil untuk grill

Masukkan olive oil dalam kuali non stick, grill ayam bersama perapan bahan tadi sehingga ayam masak sempurna. 

4. Menu Popia Gulung

Isi ketam/ayam/ikan
Sayur pucuk kacang
Timun Jepun dipotong halus
Lada sulah

Gulung bahan di atas dan goreng hingga warna kulit popia berubah keperangan. Boleh dimakan bersama cili sos


5. Sayur Brokoli Grill

Serbuk lada sulah
Lada hitam
Olive Oil 
Sayur Brokoli

Masukkan olive oil dan masakkan kesemuanya dalam beberapa minit.

6. Menu Telur Omellete


Susu Segar (agak-agak)
Sedikit parutan cheese
Serbuk lada sulah
Sedikit Majerin

Panaskan kuali non stick dengan majerin,masukkan telur yang telah dicampur dengan bahan-bahan selain majerin dan masak beberapa minit.

Menu-menu ini kak Mai asingkan supaya kita boleh pelbagaikan menu salad kita. Hari ini ikan, esok ayam dan lusa telur omelette! Yang penting olive oil sebab is bersifat antioksida hihi. Semoga perkongsian ini dapat memberikan inspirasi bagi yang tercari-cari menu salad. Selamat mencuba.


Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Vision Board KakMai 2018

Imej
Rata-rata sahabat-sahabat KakMai mesti ada Vision Board kan?  Vision board umpama DOA kita juga tau. Dimana IMPIAN dan HARAPAN kita terjemahkan pada VB ini. Selalunya VB ni jugak dari hati kita. Jadi kita akan usaha bersungguh-sungguh supaya target kita tercapai.  So untuk tahun depan, inilah VB KakMai..KakMai buatkan untuk setahun dulu dan VB kakmai untuk setahun ni cuma 4 target tapi amat besar ertinya buat kakmai.  Pasti ramai yang tahu kan gambar yang pertama tu? Pertama sekali, KakMai nak sangat tunaikan umrah di Mekah. Hrmmm sampai KakMai pernah termimpi talbiah Labbaikallahummalabbaik..labbaikala syarikala ka la baik..ya Allah sampai sekarang, KakMai masih teringat tau mimpi tu. Rasa tergiang-giang jer talbiah tu. Cuma dalam mimpi tu tak sempat nak tengok muka pintu Mekah dah terjaga..huhuhu Yang kedua, KakMai nak punyai side income 4 angka. Dalam 4 angka ni banyak tau KakMai nak infakkan. Antaranya untuk anak-anak kakmai, makanan tambahan, saving diorang dan
Baca lagi

PENTINGNYA SUPPLEMEN DAN VITAMIN UNTUK KITA

Imej
Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh R ata masyarakat kini dapat melihat lambakan pil-pil supplemen mahupun vitamin dijual di farmasi, toko jamu mahupun di media massa. Supplemen ataupun makanan tambahan merupakan zat makanan mikro untuk membantu mengekalkan kesihatan kita sehari-hari.  "Perlukah kita mengambil supplemen sedangkan dalam pemakanan harian pun sayuran, buah-buahan turut menjadi pilihan?" Kajian menunjukkan bahawa dengan pengambilan supplemen membantu kesihatan yang lebih baik bahkan ia membantu mengawal penyakit kronik menjadi semakin parah. Sebenarnya pemakanan kita seharian pon tidak mampu membekalkan nutrisi yang cukup.  Satu kajian yang boleh dijalankan oleh para saintis Shaklee mendapati bahawa pengamal supplement Shaklee mampu hidup lebih sihat berbanding yang tidak pernah mengamalkannya! Dan kajian ini dijalankan ke atas pengamal supplement lebih dari 20 tahun. Lama kan?  Begitu juga kajian ‘Nurses Health S
Baca lagi

7 JENIS PEMAKANAN YANG DISYORKAN UNTUK PESAKIT RHEUMATOID ARTHRITIS

Imej
Definisi Rheumatoid Arthritis dan  7 Pemakanan Yang Disyorkan Bagi Pesakit Rheumatoid Arthritis Rheumatoid arthritis atau Artritis Reumatoid adalah keradangan pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku pada bahagian sendi (misalnya pada sendi kaki dan tangan). Selalunya, keradangan ini akan menghancurkan jaringan sendi dan bentuk tulang. Kesan dari keadaan ini akan membataskan aktiviti seharian, seperti sukar untuk berjalan dan menggunakan tangan. Ianya akan menyebabkan bengkak dan rasa ngeri. Adakalanya ia juga akan merosakkan kulit, mata, paru-paru, jantung, dan pembuluh darah. Akhirnya, rheumatoid arthritis dapat menyebabkan kecacatan sendi Makanan yang dapat membantu dalam mengawal Rheumatoid Arthritis Terdapat beberapa makanan yang dapat membantu mengawal penyakit Rheumatoid Arthritis. 1. Ikan Terdapat beberapa jenis ikan yang kaya akan asid lemak omega-3, dapat membantu mengurangkan protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6, dua protein pera
Baca lagi